Grönt te ger friska tänder

EGENVÅRD. Att dricka grönt te regelbundet kan hjälpa till att upprätthålla god tand- och munhälsa. I Japan undersöktes tandhälsan hos 940 män. Forskarna fann att de som regelbundet drack grönt te hade en betydligt bättre tandhälsa, jämfört med dem som gjorde det bara någon gång då och då. Man undersökte tandköttets fickdjup, klinisk skada på tandköttet och om blödning uppstod vid tandborstning. Forskarna kunde se att för varje kopp te deltagarna drack per dag, minskade risken för besvären. Den verksamma ingrediensen i det gröna teet är antioxidanten catechin, enligt forskarna.

(Journal of Periodontology)
Text: MONICA KATARINA FRISK

Skydd mot influensan

Medicin. Allt fler insjuknar i den nya svininfluensan som nu klassas som en pandemi. Smittan sprids via till exempel hostningar eller nysningar.
– Störst risk att smittas har barn och ungdomar som umgås nära i grupper på dagis och i skolan och som inte haft så många influensor i sitt liv. Men om äldre drabbas blir de sjukare, säger Jan Albert, professor vid Smittskyddsinstitutet.

Alla som önskar kommer att erbjudas vaccin. Men du kan också göra en hel del själv för att undgå att bli smittad:

Om du är sjuk, håll avstånd till andra för att undvika att de smittas.

Undvik nära kontakt med personer du vet är sjuka.

Stanna hemma från skolan eller arbetet om du är sjuk.

Hosta och nys i armvecket eller i en pappersnäsduk.

Tvätta händerna med tvål, ofta och noggrant.

Använd gärna handsprit som komplement.

Undvik att röra vid ögon, näsa och mun så slipper du smittas om du råkat ta i något föremål som influensavirus nyligen fastnat på.

Text: KRISTINA MÜLLER

God sömn minskar depression hos unga

Medicin. Att sätta upp regler för sina tonåringar är som bekant bra. Men nu visar också studier att det kan vara nödvändigt för att förhindra depression. Amerikanska forskare har tittat på kopplingen mellan föräldrarnas regler för när deras tonåringar ska gå och lägga sig och förekomsten av depression och självmordstankar. Resultatet visade att risken för depression var 20 procent högre bland dem som fick gå och lägga sig vid midnatt eller senare, jämfört med dem som senast skulle vara i säng klockan tio

Text: KRISTINA MÜLLER
Källa: www.dagensmedicin.se

Nyfödda kan påverkas av kemikalier

MEDICIN. En viss typ av flamskyddsmedel och impregneringsmedel som används i textilier, datorer och pappersprodukter kan framkalla störningar på nervsystemet. Det visar ekotoxikologen Niclas Johansson, vid Institutionen för fysiologi och utvecklingsbiologi vid Uppsala universitet, i sin avhandling.
Intresset för hur kemikalier påverkar utvecklingen av nervsystemet har ökat, i en tid där utvecklingsstörningar som adhd och autism ökar.
– Exponering av de här ämnena på nyfödda har visat sig leda till permanenta beteendestörningar hos möss, som hyperaktivitet samt försämrad minnes- och inlärningsförmåga, säger Niclas Johansson.

Text: MONICA KATARINA FRISK

Verleskogen räddad!

MILJÖ. HÄLSAs läsare har varit inblandade i två större aktioner för att rädda så kallad gammelskog. För några år sedan handlade det om ett stycke skog i Norrland. Läsarna bidrog då till att skogen kunde köpas av den ideella föreningen Ett klick för skogen. Det senare projektet att rädda Verle gammelskog i Verle kommun fem mil utanför Göteborg blev en tuffare match. Ett klick för skogen lyckades dock samla in 2,4 miljoner och kunde sedan i samråd med Verle kommun och Västkuststiftelsen, som bidrog med fyra miljoner ro skogsprojektet i hamn. Läs mer på hemsidan: www.ettklickforskogen.se

Text: MONICA KATARINA FRISK

Daglig sol fyller behovet av D-vitamin

EGENVÅRD. En studie från Karolinska Institutet visar att D-vitaminhalten i blodet hos äldre kvinnor kan variera med 40 procent mellan vinter- och sommarhalvåret. Men genom att ta vara på solen under sommaren kan nivåerna höjas.
– 10-15 minuter per dag med ansikte och händer i solen är fullt tillräckligt, säger Ann Burgaz, vid Institutet för miljömedicin.
I studien deltog 100 kvinnor mellan 61 och 83 år. Deltagarna höjde sina D-vitaminnivåer med så mycket som 70–75 procent under sommaren.
– Det går inte att spara D-vitamin i kroppen hur länge som helst, men om man vistas i solen lagom mycket under sommarhalvåret kan man hålla sin D-vitaminnivå uppe under vinterhalvåret med fet fisk eller kosttillskott, säger Ann Burgaz.

Text: MONICA KATARINA FRISK

Sömnbrist försvagar immunförsvaret

EGENVÅRD. Den som sover mindre än sju timmar per natt har tre gånger så stor risk att bli förkyld, jämfört med den som sover åtta timmar eller mer per natt.
Ett forskarteam från universitetet i Carnegie Mellon, Pittsburgh, undersökte 153 friska män och kvinnor i 37-årsåldern mellan 2000 och 2004. Ju mindre sömn de fick, desto större risk hade de att bli förkylda. Dålig sömnkvalitet kunde också kopplas till förkylning. Forskarna konstaterar att sömnbesvär påverkar kroppens förmåga att reglera cytokiner och histaminer som frigörs som skydd mot infektioner.

(Integrative medicine)
Text: MONIKA KATARINA FRISK

Fiberrikt skyddar mot bröstcancer

KOST. Forskare vid Lunds universitet visar nu att fiberrik kost skyddar mot
bröstcancer. Emily Sonestedt har använt sig av den stora Malmö Kost Cancer-undersökningen från 1990-talet, där data från nära 30 000 personer samlades in. 544 kvinnor som ingick i studien, och som inte tidigare haft cancer, fick senare bröstcancer. De jämfördes med de kvinnor i Kost Cancerstudien som inte fått cancer.
– De som åt mest fiberrikt bröd hade 25 procents lägre risk för att utveckla bröstcancer än de som åt minst fiberrikt bröd. I en annan studie visar Emily Sonestedt att kvinnor med en hög halt av enterolakton i blodet hade en minskad risk för bröstcancer. En hög halt av enterolakton var kopplat till en fiberrik kost, speciellt ett högt intag av fiberrikt bröd, frukt och bär.

Text: MONICA KATARINA FRISK

Mindre kött – längre liv

LIVSSTIL. De som äter mindre nöt- och fläskkött och mindre processade charkvaror lever längre. Det visar en amerikansk studie. De som i stället valde att byta ut det röda köttet mot fisk och kyckling förbättrade ytterligare sina chanser till ett långt liv.
Forskare vid USA:s nationella cancerinstitut har under tio år följt drygt
545 000 personer mellan 50 och 71 år. De som dagligen åt 160 gram stek eller hamburgare fick ett kortare liv än de som åt 25 gram. Totalt avled 47 976 män och 23 276 kvinnor under studiens gång. Forskarna anser att 11 procent av dödsfallen hos män och 16 hos kvinnor hade gått att förhindra om de hade minskat sitt köttätande.

Text: MONICA KATARINA FRISK

Träning mot migränanfall

MOTION. Patienter med migrän får ofta rådet att träna. Många undviker dock fysisk aktivitet på grund av rädsla för migränanfall. Men nu har forskare vid Sahlgrenska akademin tagit fram ett träningsprogram med motionscykel anpassat för migränpatienter.
– Vi vet att alla människor mår bra av att röra på sig, men om man tror att träningspasset kan innebära att man blir sängliggande med dunkande huvudvärk och illamående är det inte så konstigt om man låter bli att träna, säger Jane Carlsson, professor i fysioterapi.
I en studie fick drygt 20 personer följa programmet tre gånger i veckan under tre månader. Resultatet visade att de som deltog i studien fick betydligt bättre kondition efter träningsperioden och bara en av patienterna fick migränanfall i direkt anslutning till träningspasset.

Text: MONICA KATARINA FRISK

Mindre kött – längre liv

LIVSSTIL. De som äter mindre nöt- och fläskkött och mindre processade charkvaror lever längre. Det visar en amerikansk studie. De som i stället valde att byta ut det röda köttet mot fisk och kyckling förbättrade ytterligare sina chanser till ett långt liv.
Forskare vid USA:s nationella cancerinstitut har under tio år följt drygt
545 000 personer mellan 50 och 71 år. De som dagligen åt 160 gram stek eller hamburgare fick ett kortare liv än de som åt 25 gram. Totalt avled 47 976 män och 23 276 kvinnor under studiens gång. Forskarna anser att 11 procent av dödsfallen hos män och 16 hos kvinnor hade gått att förhindra om de hade minskat sitt köttätande.

(SvD)
Text: MONICA KATARINA FRISK

Stärk ryggen!

RÖRELSE. Smärta i ländryggen är en av de vanligaste orsakerna till att man söker vård hos sjukgymnast. Detta enligt leg sjukgymnast Eva Rasmussen Barr som också är specialist i ortopedisk manuell terapi. Hon har utvärderat effekterna av ett övningsprogram för bålmuskulaturen som stabiliserar ryggraden.
Deltagarna hade haft återkommande ryggsmärta i tio år och 75 procent av dem hade tidigare sökt hjälp för värken. I två delstudier jämförde man patienter som utförde övningsprogrammet med patienter som enbart fick manuell behandling av sjukgymnast eller som fick ta dagliga promenader. Resultatet från båda studierna visade att de som utfört träningsprogrammet hade förbättrad rörlighet, bättre fysisk hälsa och större tilltro till sin egen förmåga, jämfört med kontrollgrupperna.

Text: MONIKA KATARINA FRISK

Motion på recept funkar

AKTIVITET. Ett recept på fysisk aktivitet fick varannan patient att ändra sina levnadsvanor, enligt ny forskning vid Linköpings universitet. Av 6 300 patienter i Östergötland som fick fysisk aktivitet på recept hade 52 procent ökat sin aktivitetsnivå efter ett år. Andelen inaktiva minskade från 33 till 20 procent.
– Genom att skriva ett recept kan man ge individuella råd, allt från lugna promenader till styrketräning, säger folkhälsovetare Matti Leijon.
Av de 6 300 primärvårdspatienter som fick motion på recept under 2004 och 2005 var två tredjedelar kvinnor i åldrarna 45–64 år.

Text: MONICA KATARINA FRISK

Så vill hon bli skalad

JAG LÄSTE I EN VETENSKAPLIG TIDNING för ett tag sedan att forskare har kommit fram till att tiden går fortare nu än för 100 år sedan. Visserligen rörde det sig inte om timmar, inte ens minuter, men ändå, bara tanken! Snarare sitter tidssprånget i mitt huvud. En annan smart tänkare säger att vi lever i det förgångna hela tiden. Hur? Jo, det tar ju ett antal mikrosekunder från det att jag ser eller uppfattar en sak tills att det når hjärnbarken och processeras innan jag kan respondera. Min respons och det jag säger är också det redan historia, i det ögonblick det uttalas. Visst kan man göra det svårt för sig om man börjar tänka för mycket runt detta.
Jag kom på mig själv för något år sedan att jag inte var närvarande när jag gjorde i ordning min frukost. Jag hastade, valde rutinmässigt och frukosten slank ner utan att jag hann njuta av den. Det var då jag fann en kompis att tidsmeditera med. Hon är ett vackert rött granatäpple, en frukt som jag ofta ratat på grund av att den rinner och kladdar, när man skär den mitt itu. Sen stänker det röd saft som inte är kul om man får den på en vit skjorta.

EN MORGON SATT JAG DÄR med min vän och pratade varsamt med henne. Hur ville hon bli skalad, fanns det ett annat sätt än det som jag gjort tidigare? Hon ville bli varsamt öppnad. Jag tog en liten vass kniv och skar ur en cirkel i toppen och botten. Sedan lade jag ett snitt från nord till syd runt hela frukten och därpå bröt jag upp henne i två lika delar. Hon visade upp sig i hela sin vackra värdighet, hennes mörkröda kärnor lyste som dyrbara rubiner, jag såg hennes intrikata mönster och hur genialt hon skyddade sina kärnor. Jag bröt varje halva i ytterligare två delar, små mogna kärnor ramlade ut och nu kunde jag sakta och försiktigt ömsom bryta loss, ömsom peta ur parti för parti. Jag märkte att mitt sinne saktade in när jag gav henne all min uppmärksamhet, min tidsjakt att få frukosten snabbt överstökad fick en helt annan dimension. Nu har jag lagt till ytterligare ett moment. Jag räknar alla kärnor. För det mesta finns det bara superba rubiner i henne, men allt som oftast sorterar jag bort skämda kärnor.
Granatäpplekärnorna är fantastiskt goda i morgonyoghurten eller gröten, ett piggt och annorlunda inslag i salladen och överraskande fräscht i nästan vilken efterätt som helst eller att mixa ner i en smoothie eller bärdrink.
En annan favorit som kan ta tid att varsamt ta hand om är ananas. Hans lite vassa skal med massor av ”ögon” ger mig också morgonro.
Hur vackert och ödmjukt kan du tänka dig att skala och bereda en banan, ett äpple eller en apelsin?

PER FRISK
ANSVARIG UTGIVARE