Daglig sol fyller behovet av D-vitamin

EGENVÅRD. En studie från Karolinska Institutet visar att D-vitaminhalten i blodet hos äldre kvinnor kan variera med 40 procent mellan vinter- och sommarhalvåret. Men genom att ta vara på solen under sommaren kan nivåerna höjas.
– 10-15 minuter per dag med ansikte och händer i solen är fullt tillräckligt, säger Ann Burgaz, vid Institutet för miljömedicin.
I studien deltog 100 kvinnor mellan 61 och 83 år. Deltagarna höjde sina D-vitaminnivåer med så mycket som 70–75 procent under sommaren.
– Det går inte att spara D-vitamin i kroppen hur länge som helst, men om man vistas i solen lagom mycket under sommarhalvåret kan man hålla sin D-vitaminnivå uppe under vinterhalvåret med fet fisk eller kosttillskott, säger Ann Burgaz.

Text: MONICA KATARINA FRISK