TEXTBEARBETNING: MARIA THORSLUND ILLUSTRATION LOTTA SJÖBERG
Ayurvedaläkaren:
– Enligt Ayurveda är torra slemhinnor i slidan ett symtom på obalans i vata. Obalans i vata kan man få av för mycket stress, att man druckit för lite vatten, eller att man ätit för mycket av torr, kall och lätt mat, som är vatastimulerande.
Menopausen, klimakteriet, är också en vataperiod i livet.
– Några ayurvediska tips är: Yoga och avslappnande andningsövningar för att få bort stress och oro. Kom ihåg att dricka ordentligt: 8–10 glas rumstempererat vatten varje dag. På morgnarna kan man, på fastande mage, dricka 25–50 ml organisk aloe vera-juice. (Men den som är gravid ska undvika det.) Att dricka ett glas mjölk med 1 msk gurkmeja varje kväll före sänggående kan också hjälpa. Den som inte tål mjölk kan i stället blanda 1 msk av den ayurvediska örtblandningen Triphala i ett glas varmt vatten. För att balansera vata kan man äta färska, kokta grönsaker, söta och saftiga frukter, samt mjölkprodukter.
– Man kan även prova sittbad i 30 minuter om dagen under en veckas tid. Då häller man 2 msk sesamolja i ett badkar fyllt till knappt hälften med ljummet vatten, och sitter däri. Man kan även smörja slidan med sesamolja. Det finns en produkt som heter V-gel som också kan hjälpa mot torra slemhinnor.
Sangeeta Balaprakash, Stockholm
www.rasayana.se
Alternativläkaren:
– När klimakteriet närmar sig börjar hormonnivåerna att svänga. När en patient kommer till mig börjar jag med att göra en kartläggning av nivåerna av östrogen, progesteron och testosteron. Nivåerna och balansen mellan hormonerna påverkar hälsan på olika sätt. Sjunkande östrogennivåer påverkar slemhinnor och hud och kan påverka slidan och livmodern.
– För låg kroppsvikt kan bidra till låg östrogenhalt, eftersom östrogen delvis bildas från fettceller. För stort fiberintag kan också ge lägre östrogenhalt. Överträning, rökning och stress påverkar också.
– Lågt östrogen gör att miljön i slidan blir basisk och det kan orsaka irritationer, klåda och infektioner. Prova att både äta och applicera yoghurt. E-vitamin hjälper till att reglera balansen mellan östrogen och progesteron. Skaffa E-vitamincreme 75 gram. Tillsätt 10 ml oljeinfusion av ringblomma, 30 ml olivolja, 20 ml jättenattljusolja. Applicera 2–3 ggr/dag runt och inne i slidan.
– Ett naturligt sätt att öka östrogennivåerna är att äta fytoöstrogener från växtriket. Ät 100 gram tofu och ta 1 tsk linfröolja/dag. Jag rekommenderar örtextrakt. Örter som traditionellt har använts vid slidtorrhet är azurbär, dong quai, mjölon, schizandra och silverax. Kanadensisk gulrot stärker slemhinnorna.
Eva Brunnelöv, Stockholm
www.alternativkliniken.se
Hälsokonsulten:
– Reumatiska sjukdomar är, förutom olika hormonella förändringar, exempel på tillstånd som kan ge torra slemhinnor i underlivet. Har man det här
problemet är det är viktigt att undvika syntetiska och tajta underkläder. Man ska heller inte torka ut slidans slemhinnor genom överdriven tvättning med tvål. Lagom tvättning med svag tvållösning som innehåller mjölksyra, kan underlätta.
– En annan åtgärd som kan skydda den torra slemhinnan, är att smörja den med oliv- eller rapsolja. Dessa oljor kan även användas som bas för örtolja. Då blandar man till exempel i ringblomma, lavendel eller kamomill. Ta 1 dl torkade örter till 5 dl olja, låt dra i 10 dagar, omskaka dagligen och sila. Förvara i en mörk flaska. Örtoljor kan växelvis (högst en vecka med en och samma ört) smörjas lokalt i slemhinnan.
– Fullvärdig kost som även innehåller avokado, oliver, nötter, mandlar, solrosfrön eller sesamfrön, eller oljor av dessa, anses vara viktiga, när man har problem med torra slemhinnor. Surkål, mjölksyrade grönsaker eller fil i kosten förbättrar bakteriefloran i tarmen och anses även vara nyttigt för alla slemhinnor.
– Kamomilltepåsar kan tejpas på en dambinda och denna kan lindra eventuella kramper. Vid svårare symtom kan läkares hjälp behövas. För alla råd gäller att vara försiktig om man har någon allergi mot örterna.
Maija Ruisniemi, Piteå
maijashalsokonsult@glocalnet.net
EGENVÅRD. Att dricka grönt te regelbundet kan hjälpa till att upprätthålla god tand- och munhälsa. I Japan undersöktes tandhälsan hos 940 män. Forskarna fann att de som regelbundet drack grönt te hade en betydligt bättre tandhälsa, jämfört med dem som gjorde det bara någon gång då och då. Man undersökte tandköttets fickdjup, klinisk skada på tandköttet och om blödning uppstod vid tandborstning. Forskarna kunde se att för varje kopp te deltagarna drack per dag, minskade risken för besvären. Den verksamma ingrediensen i det gröna teet är antioxidanten catechin, enligt forskarna.
